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教授54歲時開始“日行萬步”,堅持了18年后,他變成了什么樣?

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 有些人漸漸發現了這種便利生活所帶來的健康隱患,于是改變了自己的出行方式,比如著名的心血管疾病專家胡大一教授,18年前,54歲的胡教授突然發現自己竟然非“健康人”,身高1.78的他,體重卻達到了186斤,妥妥的大胖子,體檢也發現自己的好膽固醇低、甘油三酯高,并患上了脂肪肝。
此時,胡教授結合自己父親患有糖尿病、母親患有高血壓的事實并意識到,自己要做出改變了,不然老年生活堪憂。于是,胡教授做出了一決定,這個決定徹底改變了他,那就是“日行萬步”!

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那么,堅持行走后,胡教授變成了什么樣呢他的身體發生了哪些變化呢?
到了如今,年過古稀的胡教授已經堅持走了18年。這18年里,胡教授從開始的慢走,到了后來的快走,隨著體力的增加,胡教授開始從平路行走變成了爬山。

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走路會磨損關節嗎?
欢乐生肖在日行萬步前,胡教授的3處骨關節有病。由于腰椎滑脫,所以行走時右腿也會感到麻木,另外右跟骨骨刺,導致胡教授走起路來右腳跟很疼痛。

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每天行走強度多少?

1、至少行走30分鐘
世衛組織提醒,步行是世界上最健康的運動,若是進行中等強度的行走,那么建議每天至少行走30分鐘以上,若是高強度的行走,建議每天至少行走15分鐘,每周約進行5次這樣的運動即可。

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2、每日至少行走6000步

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仁帝山將踐行胡大一教授預防康復為主的理念,提高會員健康和增加娛樂生活我們決定引入和開展持杖健走項目,相關器械目前正在籌備。