二维码

企业动态

手机版欢乐生肖APP下载Enterprise dynamics

教授54岁时开始“日行万步”,坚持了18年后,他变成了什么样?

发布时间:浏览次数:739

在很多年以前,走路是大多数人在生活中唯一的出行方式。随着科技的不断进步,生活水平的不断提高,人们的出行方式渐渐被电动车、公车、小轿车、火车、飞机、电梯等工具代替,步行越来越少,随之而来的,健康指数也剧烈下滑。 

01.webp.jpg


 有些人渐渐发现了这种便利生活所带来的健康隐患,于是改变了自己的出行方式,比如著名的心血管疾病专家胡大一教授,18年前,54岁的胡教授突然发现自己竟然非“健康人”,身高1.78的他,体重却达到了186斤,妥妥的大胖子,体检也发现自己的好胆固醇低、甘油三酯高,并患上了脂肪肝。
此时,胡教授结合自己父亲患有糖尿病、母亲患有高血压的事实并意识到,自己要做出改变了,不然老年生活堪忧。于是,胡教授做出了一决定,这个决定彻底改变了他,那就是“日行万步”!

 02.webp (1).jpg

那么,坚持行走后,胡教授变成了什么样呢他的身体发生了哪些变化呢?
到了如今,年过古稀的胡教授已经坚持走了18年。这18年里,胡教授从开始的慢走,到了后来的快走,随着体力的增加,胡教授开始从平路行走变成了爬山。

手机版欢乐生肖APP下载行走能够加速身体血液的循环,提高身体的新陈代谢能力,还能够燃烧脂肪!在这个18年的步行生涯里,胡教授的体重得到了显著的下降,从186斤慢慢降到了140斤左右,然后稳定了下来。体重的下降也让胡教授的血脂、血糖、血压渐渐的达到了理想水平,心脑血管系统恢复了健康,心脑血管疾病的风险回归健康人水平。

随着脂肪的大量消耗,胡教授的脂肪肝也消失了,这对胡教授来说是个大喜讯,因为脂肪肝可以发展为肝硬化,进而发展为肝癌,脂肪肝的消失,也意味着肝癌的风险大幅度降低。

003.webp.jpg


走路会磨损关节吗?
在日行万步前,胡教授的3处骨关节有病。由于腰椎滑脱,所以行走时右腿也会感到麻木,另外右跟骨骨刺,导致胡教授走起路来右脚跟很疼痛。

坚持走路后,胡教授的体重大幅度下降,从而大大减轻了关节的负荷,另外,步行强化了肌肉和韧带,关节得到了更佳的保护,18年来,胡教授的关节病、腰椎病、跟骨骨刺问题都悄悄治愈了。

坚持“日行万步”给胡教授带来了非常大的改变,甚至可以说,这个坚持改变了他的后半生的生活质量。

000005.webp.jpg


每天行走强度多少?

1、至少行走30分钟
世卫组织提醒,步行是世界上最健康的运动,若是进行中等强度的行走,那么建议每天至少行走30分钟以上,若是高强度的行走,建议每天至少行走15分钟,每周约进行5次这样的运动即可。

坚持这样行走,那么就可以有效燃烧体内囤积的脂肪,达到降三高,降心脑血管疾病风险的效果。


手机版欢乐生肖APP下载2、每日至少行走6000步

据中国膳食营养指南的建议是,每天至少应该行走6000步以上。根据国际心脏学术机构的建议是,每天行走1万步以上。胡教授每天行走不少于1万步,近些年来,他逐渐坚持每天走1.3万~1.5万步。

对于运动,我们需要保持量力而行和循序渐进的原则性,这样才是最适于个人,最健康的运动方式。


仁帝山将践行胡大一教授预防康复为主的理念,提高会员健康和增加娱乐生活我们决定引入和开展持杖健走项目,相关器械目前正在筹备。

 

欢乐生肖游戏 欢乐生肖网址 欢乐生肖APP 欢乐生肖网址 欢乐生肖官方APP 欢乐生肖官方APP 欢乐生肖网址 欢乐生肖游戏APP 欢乐生肖官方APP 欢乐生肖官方APP